Sommeil, allié de la santé et de la performance

QVCT & Santé en entreprise

Mieux connaître les mécanismes et règles d’hygiène du sommeil est un atout pour améliorer sa qualité et accroître ainsi son bien-être, sa santé et sa performance dans différentes situations professionnelles

Durée : 7 heures en présentiel

Objectifs pédagogiques

Comprendre le fonctionnement de son sommeil et ses rythmes physiologiques
Identifier les impacts du manque de sommeil sur la santé et la performance
Apprendre à gérer ses rythmes sur 24 heures pour mieux dormir et bien récupérer, gérer son énergie et renforcer sa concentration afin d’optimiser sa performance

Programme détaillé

Comprendre le fonctionnement du sommeil

Les bases de la physiologie du sommeil et du rythme veille-sommeil (cycles du sommeil, horloge biologique)
Les fonctions et les troubles du sommeil
Distinguer les liens entre respect des rythmes biologiques et performance

Mieux connaître son sommeil et favoriser un sommeil récupérateur

Identifier les synchronisateurs du sommeil
Repérer ses signes du sommeil et de la baisse de vigilance
Les règles d’hygiène du sommeil
Faire de son sommeil un atout de sa performance

Les techniques pour apprendre à gérer ses rythmes (veille et sommeil)

Les différents types de siestes (de la micro-sieste à la sieste royale)
Les techniques de récupération adaptées à l’environnement de travail (la détente-flash)
Les clés pour optimiser sa concentration et améliorer sa vigilance
Les techniques pour apprendre à se détendre et mieux dormir

Méthodes pédagogiques

Alternance de mises en pratiques, de mises en situation et d’apports théoriques
Echanges interactifs au travers de jeux pédagogiques
Mutualisation d’expériences à partir de situations réelles
Exercices de sophrologie : techniques de récupération mentale, micro-pauses, scan corporel, techniques de respiration

Moyens pédagogiques

Formation dispensée dans une salle équipée d’un vidéoprojecteur et d’un paperboard et/ou tableau blanc
Support de formation remis par Ludik’Métiers par voie dématérialisée

Modalités d'évaluation

Evaluation à chaud remise à la fin de la journée
Evaluation à froid remise 3 mois après la formation

Mise à jour le : 11/05/2026

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Managers, dirigeants, professionnels RH, salariés souhaitant améliorer leur sommeil pour accroître leur bien-être et gagner en performance

Aucun

Orianne PERRION : Consultante-formatrice en santé et qualité de vie au travail depuis 2014, formée en psychologie clinique du travail (spécialisation en psychodynamique et psychopathologie du travail), en sophrologie et en animation de formation pour adultes.

En intra : Nous consulter

Horaires : 9h-12h30 et 13h30-17h

Lieu : Dans vos locaux

Le délai d’accès à nos formations est de 2 à 4 semaines selon le financement.

Sur ce sujet sensible, nous préconisons de compléter cette formation par des entetiens individuels pré et post formation en visio ou en présentiel avec l’intervenante.

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