Prévenir les risques liés à l’hyperconnexion

Comprendre les mécanismes cognitifs de l’attention et de la concentration

• Définitions et fonctionnement de l’attention, de la concentration et de la charge mentale
• Expérience immersive : réalisation de tâches avec et sans sollicitations attentionnelles
• Débrief en binôme puis en collectif : ressentis, impacts et prises de conscience

Clarifier son usage des outils numériques et ses sources de dispersion

• Distinction entre dispersion, distraction, engagement et surcharge mentale
• Lien entre usage numérique et rapport subjectif au travail
• Autodiagnostic : cartographie personnalisée de ses perturbateurs numériques (outils, contextes, signaux d’alerte, effets sur la qualité du travail)
• Mise en discussion et partage de pratique entre pairs

Identifier les effets du numérique sur l’organisation du travail

• Impacts du numérique sur l’organisation du travail : opportunités et limites
• Écart entre travail prescrit et travail réel
• Expérimentation et appropriation d’outils d’organisation du travail : TLPI, Technique Pomodoro, Kanban, Matrice d’Eisenhower
• Analyse des bénéfices et limites selon les contextes professionnels

Restaurer de nouvelles règles protectrices

• Règles d’hygiène numérique et astuces concrètes immédiatement applicables
• Exercices de récupération mentale (micro-pauses, techniques mentales et corporelles simples facilement transférables dans votre quotidien)

Mettre en œuvre des actions concrètes pour préserver la charge cognitive au travail

• Les étapes clés pour intégrer de nouvelles pratiques dans la durée
• Construction d’un plan d’action individualisé
• Partage et engagement