Sommeil, allié de la santé et de la performance

Comprendre le fonctionnement du sommeil

• Les bases de la physiologie du sommeil et du rythme veille-sommeil (cycles du sommeil, horloge biologique)
• Les fonctions et les troubles du sommeil
• Distinguer les liens entre respect des rythmes biologiques et performance

Mieux connaître son sommeil et favoriser un sommeil récupérateur

• Identifier les synchronisateurs du sommeil
• Repérer ses signes du sommeil et de la baisse de vigilance
• Les règles d’hygiène du sommeil
• Faire de son sommeil un atout de sa performance

Les techniques pour apprendre à gérer ses rythmes (veille et sommeil)

• Les différents types de siestes (de la micro-sieste à la sieste royale)
• Les techniques de récupération adaptées à l’environnement de travail (la détente-flash)
• Les clés pour optimiser sa concentration et améliorer sa vigilance
• Les techniques pour apprendre à se détendre et mieux dormir